International Yoga Day 2025: चेहरे पर चाहते हैं कुदरती निखार? तो रोजाना सुबह करें ये 5 योगासन, हर कोई पूछेगा आपसे चमकते चेहरे का राज

International Yoga Day: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, प्रदूषण, तनाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण चेहरे की चमक धीरे-धीरे खोती जा रही है. इसी वजह से बहुत से लोग अपने चेहरे के खोए हुए ग्लो को वापस पाने के लिए महंगी-महंगी क्रीमों के साथ स्किन ट्रीटमेंट्स का सहारा ले रहे हैं, लेकिन चेहरे की खूबसूरती का असली राज उसकी नेचुरल ग्लो और हेल्दी स्किन में छिपा होता है.

ऐसे में क्या आप जानते हैं कि बिना किसी स्किन ट्रीटमेंट्स या क्रीम पर पैसे खर्च किए बिना भी आप योग के जरिए अपने चेहरे पर नेचुरल ग्लो ला सकते हैं?

दरअसल, योग न सिर्फ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारता है, बल्कि चेहरे की त्वचा को भी अंदर से हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है. ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि लोग आपके नेचुरल ग्लोइंग फेस के बारे में पूछें, तो यहां बताए गए योगासनों को रोजाना आप अपनी सुबह की शुरुआत का हिस्सा बना सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे 5 असरदार योगासन, जिन्हें नियमित रूप से करने से आपका चेहरा खुद-ब-खुद चमकने लगेगा.

ग्लोइंग फेस के लिए करें ये 5 योगासन (Follow these 5 Yogasanas for Glowing Face)

कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama)

फायदा: यह एक पावरफुल ब्रीदिंग टेक्निक है जो शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालती है. इससे स्किन प्यूरीफाई होती है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है.

कैसे करें: आराम से बैठें, पेट को अंदर-बाहर करते हुए तेज गति से सांस छोड़ें. रोजाना 5-10 मिनट करें.

अनुलोम-विलोम प्राणायाम (Alternate Nostril Breathing)

फायदा: यह नाड़ी शुद्धि करता है और शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ाता है जिससे स्किन को ज्यादा पोषण मिलता है और फेस फ्रेश व ब्राइट दिखता है.

कैसे करें: एक नाक से सांस लें और दूसरी से छोड़ें, फिर बदलें. रोज 10 मिनट करें.

भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama)

फायदा: तनाव से स्किन डल होने के साथ ही चेहरे पर पिंपल्स भी होने लगते है. ऐसे में भ्रामरी प्राणायाम करने से तनाव कम करने में मदद मिलता है.

कैसे करें: आंखें बंद करके गहरी सांस लें और ‘ह्म्म्म’ ध्वनि निकालते हुए छोड़ें. रोज 5-7 मिनट करें.

हलासन (Halasana - Plow Pose)

फायदा: इस पोज से ब्लड फ्लो चेहरे की तरफ बढ़ता है जिससे त्वचा में ऑक्सीजन का फॉलो अच्छे से होता और फेस पर ग्लो आता है.

सावधानी: इसे करते समय गर्दन पर दबाव न डालें, शुरुआती लोग योग शिक्षक की देखरेख में करें.

फेस योगा (Face Yoga Exercises)

फायदा: चेहरे की मसल्स को टोन करता है, जिससे स्किन टाइट और झुर्रियों से दूर रहती है.

कैसे करें: चेहरे पर हवा भरकर उसे गालों में घुमाएं, मुस्कुराते हुए आंखें बंद करें, जबड़ा रिलैक्स करें.

नोट: फेस योगा या फेशियल योगा मॉडर्न योग का हिस्सा है, जिसके अंतर्गत काली मुद्रा, मछली योगा, आंखें मीचना और बुद्धा फेस/ध्यान मुद्रा जैसे कई तरह के चेहरे से जुड़े एक्सरसाईज आते हैं.

International Yoga Day/Credit/freepik

चेहरे पर ग्लो लाने के लिए करने वाले योगासन से होने वाले फायदे

• टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे पिंपल्स और ब्लैकहेड्स की समस्या कम होती है.
• स्किन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है.
• नेचुरल ऑक्सीजन स्किन को अंदर से चमकदार बनाती है.
• स्ट्रेस कम होता है, जिससे स्किन हेल्दी दिखती है.
• चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं, जिससे एजिंग स्लो होती है.

इन बातों का रखें ध्यान

• दिन भर भरपूर पानी पिएं ताकि स्किन हाइड्रेटेड रहे.
• नींद पूरी लें और ऑयली-फ्राइड फूड से परहेज करें.
• योग के साथ ताजे फल, हरी सब्जी और फाइबर से भरपूर डाइट लें.
• योग सुबह खाली पेट या हल्का गर्म पानी पीने के बाद करें.
• चेहरा साफ रखें और योग के बाद ठंडे पानी से धोएं.
• सनलाइट में योग करने से विटामिन D भी मिलेगा जो स्किन के लिए फायदेमंद है.
• बहुत ज्यादा फेस प्रोडक्ट्स का यूज न करें.
• प्रैक्टिस में नियमितता जरूरी है, तभी फर्क नजर आएगा.

वैधानिक चेतावनी

यहां मुहैया कराई गई सूचना केवल सामान्य जानकारी के लिए है. हमारा एकमात्र उद्देश्य आप तक सूचना पहुंचाना है. यह किसी भी तरह से किसी बीमारी के इलाज का विकल्प नहीं है.अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी योगाचार्य से परामर्श करें. Indiatimes इसकी पुष्टि नहीं करता है.